側臥股四頭肌伸展

怎麼做

1. 側臥於墊子上，雙腿上下相疊，頭部由下方的手臂支撐。
2. 彎曲上方的膝蓋，向後伸手握住該腳的腳背。
3. 輕輕將腳跟拉向臀部，直到感覺大腿前側被伸展。
4. 保持雙髖上下相疊、雙膝靠近。
5. 維持姿勢，然後換邊。