聳肩與肩繞環

怎麼做

1. 坐直或站直，雙臂自然垂放於身體兩側。
2. 將雙肩向上聳向耳朵，短暫停留。
3. 搭配緩慢的吐氣將雙肩放下。
4. 接著以流暢的圈將肩膀向後、向下滾動。
5. 全程保持頸部延伸、雙臂放鬆。