坐姿貓牛式

怎麼做

1. 坐在椅子上或盤腿坐直，雙手放在大腿上。
2. 吸氣，胸口上提，肩膀向後收成柔和的反弓。
3. 吐氣，脊椎拱起，下巴收向胸口。
4. 隨著呼吸在兩個姿勢之間流動。
5. 保持動作緩慢，讓整條脊椎一起參與。