俄羅斯轉體

怎麼做

1. 坐在地上，膝蓋彎曲，身體略向後傾，讓軀幹與大腿成 V 字形。
2. 若想增加難度，可將雙腳抬離地面數公分。
3. 將雙手在胸前交握。
4. 將軀幹轉向一側，把雙手帶到髖部旁。
5. 流暢地轉向另一側，並維持胸口上提。