反向捲腹

怎麼做

1. 仰躺，膝蓋彎曲於髖部上方，雙臂自然放於身體兩側。
2. 收緊腹肌，並保持膝蓋彎曲。
3. 將髖部捲離地面，把膝蓋帶向胸口。
4. 在頂端停留，收緊下腹。
5. 緩慢下放髖部，直到背部回到地面。