引體向上

怎麼做

1. 以正握方式懸吊在桿上，握距略寬於肩，雙臂完全伸直。
2. 沉肩並向後收，啟動闊背肌。
3. 向下帶動手肘，把胸口拉向桿。
4. 把下巴拉到與桿同高，不要擺盪身體。
5. 有控制地下放，直到雙臂再次伸直。