棒式到下犬式

怎麼做

1. 從高棒式開始，雙手位於肩膀下方，身體呈一直線。
2. 用掌心發力，把臀部往上、往後抬。
3. 形成倒 V 字形，腳跟朝地面方向下壓。
4. 稍作停留，感受肩膀與背部的伸展。
5. 有控制地把臀部放回高平板姿勢。