棒式肩觸

怎麼做

1. 以高棒式開始，雙手位於肩膀下方，雙腳約與髖同寬。
2. 收緊核心，並將雙腳放寬以增加穩定。
3. 抬起一隻手，拍向對側肩膀。
4. 將手放回，再用另一隻手拍。
5. 交替拍肩時盡量保持髖部穩定。