棒式開合跳

怎麼做

1. 以前臂棒式開始，身體成一直線，雙腳併攏。
2. 收緊核心，保持髖部水平。
3. 雙腳向外跳開，再跳回併攏。
4. 保持穩定的節奏，不要讓髖部上下彈動。
5. 持續指定的時間，雙腳保持輕盈。