頸部繞環

怎麼做

1. 坐直或站直，肩膀放鬆，目光朝前。
2. 讓下巴輕輕垂向胸前。
3. 緩慢地以頭部畫一個小而流暢的圈。
4. 進行到一半時間後，反方向進行。
5. 保持動作緩慢、肩膀不動。