原地踏步

怎麼做

1. 站直，雙腳與髖同寬，雙臂自然垂放於身體兩側。
2. 將一邊膝蓋抬向髖部高度，然後放下並抬起另一邊。
3. 配合步伐自然地擺動雙臂。
4. 找到平穩、舒適的節奏。
5. 保持身體挺直，並讓核心輕微出力。