弓箭步單手側伸展

怎麼做

1. 進入低弓步，一腳在前，後膝放在瑜珈墊上。
2. 髖部輕輕向前沉，感受後側大腿前方的延展。
3. 將後腿同側的手臂向上舉過頭。
4. 朝前腿方向側傾，延展身體側面。
5. 停留並呼吸，接著回正並換邊。