輕鬆慢跑

怎麼做

1. 站直，雙腳與髖同寬，雙臂自然垂放於身體兩側。
2. 以輕鬆、能邊跑邊聊天的速度開始慢跑。
3. 以腳掌中段輕柔著地，保持腳步輕盈。
4. 讓雙臂在身體兩側自然擺動。
5. 保持輕鬆的強度，以逐漸暖身。