靠牆抬腿

怎麼做

1. 側坐在牆邊，接著翻身仰躺，將雙腿沿牆面向上伸直。
2. 把髖部盡量靠近牆面，以舒適為原則。
3. 讓雙腿靠在牆面上，雙臂放鬆置於身體兩側。
4. 放鬆肩膀、下顎與下背。
5. 保持靜止，讓伸展感覺舒緩而非勉強。