抬腿

怎麼做

1. 仰躺，雙腿打直，雙手墊在髖部下方支撐。
2. 收緊腹肌，並保持雙腿近乎打直。
3. 將雙腿抬向天花板，直到髖部開始捲起。
4. 緩慢下放雙腿，直到懸停在地面正上方。
5. 每一次都全程將下背向下壓緊。