跳繩

怎麼做

1. 雙手各握一個跳繩握把，繩子置於腳跟後方，手肘貼近肋骨並挺身站立。
2. 用手腕畫小圈搖繩。
3. 繩子從腳下通過時，只跳到剛好能越過繩子的高度。
4. 用前腳掌輕柔落地，並立即彈起接續下一跳。
5. 在整個區間維持穩定而連續的節奏。