跳躍弓步

怎麼做

1. 以分腿站姿挺直站立，一腳在前、一腳在後。
2. 彎曲雙膝下沉成弓步，前大腿接近水平。
3. 爆發力垂直向上跳起，在空中交換雙腿。
4. 輕柔落地成相反的分腿站姿，膝蓋彎曲以吸收衝擊。
5. 立即下沉並重複，每跳一次交替換邊。