擴胸（雙手置腦後）

怎麼做

1. 站直或坐直，雙手置於後腦，手肘朝前。
2. 緩慢地將手肘向兩側大幅打開。
3. 在胸部打開的同時將肩胛骨向中央夾緊。
4. 挺起胸膛，並保持下巴與地面平行。
5. 維持姿勢，然後將手肘收回朝前。