提踵

怎麼做

1. 雙腳與髖同寬挺直站立，重心平均落在前腳掌。
2. 以前腳掌發力，盡可能將腳跟抬到最高。
3. 在最高點稍作停留，收緊小腿肌。
4. 有控制地將腳跟緩慢放回地面。
5. 重複動作，全程保持腳踝穩定。