腳踝繞環

怎麼做

1. 單腳站立或坐直，將一隻腳稍微抬離地面。
2. 以腳踝為軸，緩慢地將抬起的腳畫一個大圈。
3. 保持腿部其餘部分不動，讓動作來自腳踝。
4. 進行到一半時間後，反方向繞圈。
5. 放下這隻腳，然後換邊。