树式

怎么做

1. 站直，双脚并拢，重心均匀落在一只脚上。
2. 将重心移到站立腿，目光稳定看向前方。
3. 把另一脚的脚掌放在小腿或大腿内侧，避开膝盖。
4. 脚掌与腿相互推压，脊椎向上延展。
5. 双手合于胸前或举过头，接着放下并换边。