仰卧交替伸腿

怎么做

1. 仰躺，双膝弯曲于髋部上方，双手自然放于身体两侧。
2. 将下背压向地面并收紧腹肌。
3. 将一条腿向外伸直，朝地面下放但不碰地。
4. 将该膝盖收回髋部上方，再伸出另一条腿。
5. 以缓慢、有控制的速度交替换腿。