冲刺

怎么做

1. 以运动分腿站姿站立，一脚在前一脚在后，膝盖弯曲，重心前移落在前脚掌上。
2. 从脚踝处略微前倾，为爆发起跑做准备。
3. 用力摆动手臂与双腿，加速到最高速度。
4. 全力冲刺时前后摆动双臂并抬高膝盖。
5. 在间歇内维持全力，之后放慢恢复。