脊椎扭转

怎么做

1. 仰卧于垫子上，膝盖弯曲，双臂向两侧张开。
2. 让双膝一起朝一侧放下。
3. 保持双肩贴于垫子。
4. 轻轻将目光转向相反方向。
5. 维持姿势，然后将双膝经过中央带回，再换边。