耸肩与肩绕环

怎么做

1. 坐直或站直，双臂自然垂放于身体两侧。
2. 将双肩向上耸向耳朵，短暂停留。
3. 配合缓慢的呼气将双肩放下。
4. 接着以流畅的圆将肩膀向后、向下滚动。
5. 全程保持颈部延展、双臂放松。