坐姿猫牛式

怎么做

1. 坐在椅子上或盘腿坐直，双手放在大腿上。
2. 吸气，抬起胸口，肩膀向后收成柔和的反弓。
3. 吐气，脊椎拱起，下巴收向胸口。
4. 随着呼吸在两个姿势之间流动。
5. 保持动作缓慢，让整条脊柱一起参与。