俄罗斯转体

怎么做

1. 坐在地上，膝盖弯曲，身体略向后倾，让躯干与大腿成 V 字形。
2. 若想增加难度，可将双脚抬离地面数厘米。
3. 将双手在胸前交握。
4. 将躯干转向一侧，把双手带到髋部旁。
5. 流畅地转向另一侧，并维持胸口上提。