反向卷腹

怎么做

1. 仰躺，膝盖弯曲于髋部上方，双臂自然放于身体两侧。
2. 收紧腹肌，并保持膝盖弯曲。
3. 将髋部卷离地面，把膝盖带向胸口。
4. 在顶端停留，收紧下腹。
5. 缓慢下放髋部，直到背部回到地面。