引体向上

怎么做

1. 以正握方式悬吊在杆上，握距略宽于肩，双臂完全伸直。
2. 沉肩并向后收，启动背阔肌。
3. 向下带动手肘，把胸口拉向杆。
4. 把下巴拉到与横杆同高，不要摆荡身体。
5. 有控制地下放，直到双臂再次伸直。