平板到下犬式

怎么做

1. 从高平板支撑开始，双手位于肩膀下方，身体呈一直线。
2. 用掌心发力，把臀部往上、往后抬。
3. 形成倒 V 字形，脚跟朝地面方向下压。
4. 稍作停留，感受肩膀与背部的伸展。
5. 有控制地把臀部放回高平板支撑姿势。