平板开合跳

怎么做

1. 以前臂平板支撑开始，身体成一直线，双脚并拢。
2. 收紧核心，保持髋部水平。
3. 双脚向外跳开，再跳回并拢。
4. 保持稳定的节奏，不要让髋部上下弹动。
5. 持续指定的时间，双脚保持轻盈。