鸽子式

怎么做

1. 由四足跪姿，将一膝往同侧手腕前带，另一腿向后滑直。
2. 前小腿以舒适角度放下，髋部摆正。
3. 后腿向后伸直，脚背贴地。
4. 保持上身挺直，或双手向前走、前弯覆盖前腿。
5. 将呼吸送往髋部并停留，接着换边。