原地踏步

怎么做

1. 站直，双脚与髋同宽，双臂自然垂放于身体两侧。
2. 将一边膝盖抬向髋部高度，然后放下并抬起另一边。
3. 配合步伐自然地摆动双臂。
4. 找到平稳、舒适的节奏。
5. 保持身体挺直，并让核心轻微出力。