弓步单手侧伸展

怎么做

1. 进入低弓步，一脚在前，后膝放在瑜伽垫上。
2. 髋部轻轻向前沉，感受后侧大腿前方的延展。
3. 将后腿同侧的手臂向上举过头。
4. 朝前腿方向侧倾，延展身体侧面。
5. 保持姿势并呼吸，接着回正并换边。