轻松慢跑

怎么做

1. 站直，双脚与髋同宽，双臂自然垂放于身体两侧。
2. 以轻松、能边跑边聊天的速度开始慢跑。
3. 以脚掌中段轻柔着地，保持脚步轻盈。
4. 让双臂在身体两侧自然摆动。
5. 保持轻松的强度，以逐渐热身。