靠墙抬腿

怎么做

1. 侧坐在墙边，接着翻身仰躺，将双腿沿墙面向上伸直。
2. 把髋部尽量靠近墙面，以舒适为原则。
3. 让双腿靠在墙面上，双臂放松置于身体两侧。
4. 放松肩膀、下颚与下背。
5. 保持静止，让伸展感觉舒缓而非勉强。