抬腿

怎么做

1. 仰躺，双腿打直，双手垫在髋部下方支撑。
2. 收紧腹肌，并保持双腿近乎打直。
3. 将双腿抬向天花板，直到髋部开始卷起。
4. 缓慢下放双腿，直到悬停在地面正上方。
5. 每一次都全程将下背向下压紧。