壶铃摆荡

怎么做

1. 双脚站得比髋略宽，一个壶铃置于前方一臂距离的地面上。
2. 从髋部前倾，双手握住壶铃，将它向后送至双腿之间。
3. 用力将髋部向前送出，把壶铃荡到胸口高度。
4. 在最高点让壶铃随手臂伸直自然悬浮，同时收紧臀肌。
5. 再次髋部前倾让壶铃荡回，并顺势接续下一次。