半跪姿胸椎旋转

怎么做

1. 单膝跪地，对侧脚在前，同侧手放在头后。
2. 将弯曲的手肘往前膝内侧下沉。
3. 吸气，转开胸口，手肘朝天花板伸展。
4. 上背转动时，目光跟随手肘。
5. 缓慢回正，重复几次旋转后换边。