扩胸（双手置脑后）

怎么做

1. 站直或坐直，双手置于后脑，手肘朝前。
2. 缓慢地将手肘向两侧大幅打开。
3. 在胸部打开的同时将肩胛骨向中央夹紧。
4. 挺起胸膛，并保持下巴与地面平行。
5. 维持姿势，然后将手肘收回朝前。