亚洲蹲摇摆

怎么做

1. 双脚与肩同宽、脚跟贴地，沉入深蹲。
2. 在深蹲最低点，轻轻将重心前移到脚尖上方。
3. 再往后摇回，让重心回到脚跟上方且不失深度。
4. 移动时保持胸口挺起、脊柱拉长。
5. 持续流畅地摇动，每一次都让髋部再多打开一些。