亚洲蹲保持

怎么做

1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略微朝外。
2. 臀部垂直下沉进入深蹲，脚跟贴平地面。
3. 保持胸口挺起，手肘轻靠在膝盖内侧。
4. 停在最低点并缓慢呼吸，放松进入伸展。
5. 停留结束后，有控制地站回起始位置。