앉은 트위스트

하는 방법

1. 책상다리로 또는 의자에 상체를 곧게 펴고 앉아 척추를 길게 유지합니다.
2. 숨을 들이마시며 정수리를 향해 위로 길게 늘립니다.
3. 숨을 내쉬며 가슴이 이끌도록 상체를 한쪽으로 돌려요.
4. 무리하지 말고 양손으로 비틀기를 받치세요.
5. 자세를 유지하며 호흡한 뒤, 풀어서 반대쪽으로 비틀어요.