앉은 전굴

하는 방법

1. 두 다리를 몸 앞으로 곧게 뻗고 척추를 곧게 펴 앉습니다.
2. 숨을 들이마시며 정수리를 향해 위로 길게 늘립니다.
3. 숨을 내쉬며 골반에서부터 앞으로 숙여 발끝을 향해 뻗어요.
4. 손을 정강이, 발목, 발 중 닿는 곳에 둡니다.
5. 목의 힘을 빼고 호흡하며, 숨을 내쉴 때마다 조금씩 앞으로 나아가세요.