사바사나

하는 방법

1. 매트에 등을 대고 누워 다리를 펴고 양팔을 몸 옆에 두어 손바닥이 위를 향하게 합니다.
2. 온몸을 무겁게 하여 매트에 가라앉힙니다.
3. 얼굴, 어깨, 손, 발의 힘을 뺍니다.
4. 몸의 긴장을 풀고 호흡이 자연스럽게 흐르게 하세요.
5. 여기서 조용히 쉬며, 차분하고 가만히 머무세요.