런지

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 가슴을 편 채 상체를 곧게 펴고 섭니다.
2. 한 발을 앞으로 크게 내딛습니다.
3. 양 무릎을 굽혀 앞 허벅지가 거의 수평이 될 때까지 내려가요.
4. 상체를 세우고 앞 무릎을 발목 위에 두어 유지합니다.
5. 앞발 뒤꿈치로 밀어 선 자세로 돌아온 뒤, 반대쪽으로 바꾸세요.