덤벨 스쿼트

하는 방법

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 양손에 덤벨을 들어 옆에 둔 채 섭니다.
2. 코어를 조이고 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 보내요.
3. 무릎을 굽혀 허벅지가 최소한 바닥과 평행이 될 때까지 내려가요.
4. 덤벨을 몸에 가까이 둔 채 가슴을 들고 뒤꿈치를 바닥에 붙여 유지합니다.
5. 발뒤꿈치로 밀어 다시 일어서고, 맨 위에서 엉덩이를 조여요.