덤벨 로우

하는 방법

1. 한쪽 무릎과 같은 쪽 손을 벤치에 올리고, 다른 발은 바닥에 두고 빈 손에 덤벨을 늘어뜨리세요.
2. 등을 평평하게 펴 바닥과 거의 평행하게 만듭니다.
3. 팔꿈치를 뒤로 당기며 덤벨을 엉덩이 쪽으로 끌어 올리세요.
4. 맨 위에서 어깨뼈를 조입니다.
5. 팔이 곧게 펴질 때까지 덤벨을 천천히 내립니다.