가슴과 어깨 스트레칭

하는 방법

1. 상체를 곧게 펴고 서서 두 손을 등 뒤에서 맞잡습니다.
2. 두 팔을 곧게 펴고 두 손을 몸에서 부드럽게 들어올립니다.
3. 견갑골을 모아 가슴을 열어요.
4. 가슴을 높이 들어 올리고 목을 편안하게 유지합니다.
5. 자세를 유지한 뒤, 천천히 풀어요.