캣카우

하는 방법

1. 손목은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 두고 네발 자세를 취해요.
2. 숨을 들이쉬며 배를 내리고, 가슴과 꼬리뼈를 들어 부드러운 아치를 만들어요.
3. 숨을 내쉬며 척추를 천장 쪽으로 둥글게 말고, 턱과 꼬리뼈를 안으로 말아 넣어요.
4. 호흡에 맞춰 움직이며 두 자세 사이를 흐르듯 오가요.
5. 동작을 느리게 유지하며 척추뼈를 하나씩 차례로 움직입니다.